Um sono com qualidade depende dos seus hábitos diários

Dificuldades para dormir e para manter o sono podem trazer sérios problemas à sua saúde. Algumas medidas podem fazer com que você consiga dormir com mais facilidade e com que o seu sono tenha mais qualidade:

1. Estabeleça horários regulares e pratique atividades relaxantes antes de dormir: criar um ritual para o sono ajuda nosso cérebro a entender que a hora de dormir se aproxima e o prepara melhor para este momento.

2. Evite o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de dormir: a luz azul emitida por computadores e celulares atrapalha a liberação de hormônios importantes para a indução do sono.

3. Evite o consumo de café e bebidas estimulantes à noite

4. Tenha hábitos saudáveis: como uma alimentação saudável e pratique atividade física

Se você permanecer com dificuldades para dormir, procure um especialista!

Saiba mais: Por que dormir é importante?