Que a atividade física é fundamental para melhorar a condição de saúde, prevenir e ajudar a combater várias doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão e até depressão, você já sabe, não é mesmo? Afinal, deixar o sedentarismo de lado faz bem em qualquer idade e ajuda a manter o corpo em equilíbrio e o humor nas alturas.

O problema é incluir na agenda de compromissos alguma prática esportiva… Para muitas pessoas, só de pensar em acordar mais cedo ou dormir mais tarde para poder encaixar algum tipo de exercício neste estilo de vida já tão adaptado é desafiador.

Por isso, durante o mês de abril, os multiprofissionais do Espaço Viver Bem Unimed vão trazer dicas práticas para ajudar você a iniciar a sua jornada de mudança de hábitos aqui no Blog Unimed! Os conteúdos são alusivos ao Dia Mundial da Saúde, comemorado em 07/04, e estão divididos nos quatro pilares da campanha Mude1Hábito:

🏃🏻‍♀️🏃🏼 Movimento: estimula a prática regular de atividades físicas

🍅🍏 Alimentos do Bem: dá dicas práticas de alimentação saudável no dia a dia

🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ Equilíbrio: incentiva o autoconhecimento e o cauidado com a saúde emocional

🌱♻️ Mobilize: estimula hábitos sustentáveis para todos

A primeira convidada do Blog Unimed é a educadora física Deise Mussolini. Ela fala sobre o pilar Movimento. Vamos conferir as dicas da Profe Deise?

Movimente-se!

1- Que tal estipular uma meta de fazer 30 minutos por dia, cinco vezes na semana? Caminhada em ritmo acelerado, corrida leve e bicicleta são ótimos exemplos. Esses 30 minutos podem ser contínuos ou divididos em até três períodos de dez minutos cada um. O importante é começar!

2 – Importante: se estiver parado há muito tempo, antes de começar a se exercitar faça uma consulta com o seu médico de confiança.

3 – Pequenas modificações no cotidiano, como subir escadas, passear com o cachorro e varrer a casa ajudam a se movimentar mais e podem servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária com duração mais longa. Lembre-se: devagar e sempre!

4 – Pratique algum exercício físico que se adapte a seu estilo de vida e que você goste. Caso contrário, serão muitos os motivos para a desistência. A caminhada pelo bairro, de máscara e sem aglomeração, é um excelente hábito!

5 – Comece devagar e vá aumentando a intensidade gradativamente. Dessa forma, você previne o risco de lesões.

6 – Não faça exercícios físicos em jejum. Consuma, de preferência, uma porção de carboidrato antes de começar a atividade, que pode ser uma fruta, uma barra de cereal ou um pão integral.

7 – Use sempre roupas e tênis adequados para as atividades.

8 – Hidrate-se bem antes, durante e depois dos exercícios.

9 – Aqueça-se antes e alongue-se depois da atividade.

10 – Fique atento ao surgimento de qualquer sintoma durante e após a prática esportiva, e se perceber algo estranho, procure o seu médico de referência, combinado?

Atividades gratuitas para clientes e comunidade? Temos! Viva #Ativamente

Já conhece a campanha #Ativamente? Focada nos clientes da Unimed VTRP e na comunidade regional, ela oferece dezenas de aulas on-line, ao vivo e gravadas, que estimulam a mudança de hábitos, de maneira gradativa e respeitando as possibilidades de cada pessoa.

A agenda de atividades está dividida em quatro pilares: Movimento (que oferece aulas de atividades físicas), Alimentos do Bem (que mostra dicas práticas de alimentação saudável), Equilíbrio (com conteúdos que ajudam a melhorar a saúde emocional) e Mobilize (que estimula hábitos sustentáveis para todos).

Clique na imagem abaixo e veja a agenda atualizada para os próximos dias + os vídeos disponíveis para você assistir a qualquer momento, no computador, celular, TV, onde você quiser 

É cliente Unimed VTRP? Então conheça o calendário de atividades exclusivas para você!

Venha mudar hábitos com a Unimed VTRP! Desde o início da pandemia, estamos buscando alternativas e adaptações em todas as nossas atividades, não é mesmo? Nessa nova realidade, vale fazer alguns improvisos, só não vale deixar a sua saúde de lado.

Por isso, a Unimed VTRP disponibiliza desde abril dezenas de atividades, ao vivo e gravadas, com foco na mudança de hábitos! São mais de 80 opções! Esta agenda é exclusiva para os clientes de planos assistenciais da Unimed VTRP, e atividades está dividida em  pilares:

🏃🏻‍♀️🏃🏼 Movimento: oferece aulas de atividades físicas
🍅🍏 Alimentos do Bem: dá dicas práticas de alimentação saudável no dia a dia
🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ Equilíbrio: oferece conteúdos que ajudam a melhorar a saúde emocional)
🌱♻️ Mobilize: estimula hábitos sustentáveis para todos

Clique na imagem abaixo, e comece a mudar hábitos hoje mesmo!

Movimente-se! Que tal uma ajudinha extra para mudar seus hábitos?

Acreditamos que todo mundo pode ser melhor, todos os dias! No começo pode sim ser bem complicado mudar um hábito. E é por isso que queremos te ajudar, enviando dicas, lembretes, receitas…Uma coisa nós temos certeza: o mundo muda quando mudamos as coisas ao nosso redor!

Então, que tal receber informações que promovam sua saúde com base em alimentação saudável para o dia a dia, atividades físicas dentro das possibilidades de cada e saúde emocional?

É gratuito, fácil de acessar e só leva 30 segundos para se inscrever!

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Vamos conversar um pouco mais sobre alimentação, atividades físicas, emoções e cuidados específicos em cada nova fase?

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