A longevidade dos brasileiros tem aumentado gradativamente. E não é por menos: a cada dia surgem melhores condições de vida e a tecnologia vem avançando cada vez mais. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa do país é composta por cerca de 26 milhões de pessoas, resultando em 13% da população total do Brasil. Viver na terceira idade de maneira saudável e feliz depende de vários fatores. Uma das grandes preocupações nesta fase da vida está nas quedas e fraturas. De acordo com o médico Daniel Vitiello Wink, estima-se que um em cada três indivíduos com mais de 65 anos sofram com as quedas e, de vinte idosos que sofreram tombos, pelo menos um terá alguma fratura.     O médico explica que as causas são diversas: dificuldade de visão, distúrbios de marcha (perda da habilidade de executar movimentos e gestos precisos), fatores ambientais, fraqueza ou distúrbios do equilíbrio, tontura ou vertigem, alteração postural/hipotensão ortostática (queda na pressão arterial associada ao ato de ficar em pé), lesão do Sistema Nervoso Central, desmaio, entre outras. Daniel comenta que a preocupação é que estes acidentes podem levar a consequências graves, como fraturas do fêmur. “Elas necessitam de tratamento cirúrgico e estão associadas a outros problemas, como infecções respiratórias, urinárias e o risco de desenvolver trombose e embolia”, reforça Wink.     Para evitar situações de risco como essas, é importante que o idoso conviva em um ambiente seguro e acessível. Atitudes simples como optar por pisos antiderrapantes, evitar tapetes soltos e utilizar barras de apoio em banheiros e escadas podem auxiliar neste processo. Mais do que a dor física, o trauma da queda também costuma gerar o medo de cair novamente. Quando o idoso passa a ter esse medo, ele restringe atividades dentro e fora de casa causando, muitas vezes, isolamento social e depressão. Nestes casos, o apoio da família torna-se essencial. Combater o sedentarismo, incentivar a alimentação saudável e criar possibilidades que favoreçam os vínculos podem ser grandes aliados na busca pela manutenção da qualidade de vida.     Afaste o sedentarismo As atividades físicas ajudam a prevenir doenças. Porém, a avaliação e o acompanhamento de um educador físico tornam-se fundamentais. “Os exercícios de forma regular, próprios para idade, com orientação ou realizados em grupos, envolvendo alongamentos musculares e caminhadas, são fatores importantes para a manutenção da forma física”, reforça o médico. Nesta fase da vida, o importante é investir em atividades que sejam prazerosas. Pilates, musculação e hidroginástica, por exemplo, trazem muitos benefícios. Você conhece alguém na terceira idade? Convide-o para desenvolver algumas atividades e torne esta fase da vida o mais prazerosa possível.