Celular e computador revolucionaram a forma como trabalhamos, estudamos e nos divertimos. Porém, como tudo na vida, precisa de limites. Em excesso, tudo faz mal. Com as telas, não é diferente. Se você está buscando uma alternativa para diminuir o uso dos eletrônicos, principalmente o celular, você está no lugar certo.

Você já ouviu falar do app Bem-Estar Digital. Ele permite que você gerencie informações como a frequência você usa diferentes apps, quantas notificações você recebe por dia e com que frequência você verifica o smartphone ou desbloqueia o dispositivo diariamente.

As primeiras vezes de uso podem assustar…

Por isso, para que o app ajude você a usar menos o celular, a dica é estipular metas reais.

Por exemplo, se você usa o Instagram 3 horas por dia, coloque um timer que limite o uso para 2 horas por dia. Quando o tempo acabar, vá fazer uma caminhada, passeie com o cachorro, leia um livro ou vá dormir mais cedo.

Com o tempo, você se torna mais dono da sua própria rotina. E os benefícios serão sentidos instantaneamente!

O que o aplicativo oferece?

Veja um resumo diário dos seus hábitos digitais:

• Com que frequência você usa diferentes apps.
• Quantas notificações você recebe.
• Com que frequência você verifica o smartphone ou desbloqueia o dispositivo.

Desconecte-se quando você quiser:

• Os timers diários de uso do app permitem que você defina limites para o uso dos apps.
• O “Modo hora de dormir” lembra você de se desconectar durante a noite com a configuração de uma programação para colocar a tela em escala de cinza. O “Não perturbe” silencia as notificações para que você tenha uma boa noite de sono.
• O “Modo sem distrações” permite pausar apps que causam distração com um único toque para que você tenha mais foco. Também é possível definir uma programação para ativar automaticamente o “Modo sem distrações” e aumentar o foco enquanto você está no trabalho, na escola ou em casa.

Como acessar?

• Em celulares Andoid, procure pelo Bem-estar digital no menu “Configurações” do smartphone. No caso de smartphones com iOs, é preciso baixar o aplicativo na AppStore.
• Os celulares da Apple contam também com a aplicação “tempo de uso”, que é semelhante ao Bem-Estar Digital.