O ambiente de trabalho pode ser fonte de estresse e insatisfação para muitas pessoas, já que é um local onde se faz necessário interagir com diferentes perfis, administrar pressão de metas e prazos e encontrar solução para os mais variados problemas.  

Trazemos aqui algumas dicas que podem auxiliar a manter o controle emocional e refletir sobre como podemos colaborar para uma atmosfera agradável, já que é no trabalho que passamos boa parte do dia. 

1.  Organize bem o seu tempo  

Planeje suas atividades e defina prioridades, sem sobrecarregar o seu dia. Aprenda a delegar e a dizer não, quando necessário.  

2. Evite procrastinação  

Procrastinar é o ato de adiar ou prolongar uma ação. É um comportamento normal, mas quando corriqueiro, este comportamento eleva o estresse pela sensação eminente de estar sempre atrasado em suas atividades ou entregas.  

3. Desenvolva o autoconhecimento 

Perceba o seu comportamento e os seus gatilhos (aquilo que desperta o estresse em você). Entenda a sua personalidade para lidar melhor com as situações conflitantes.  

4. Pratique a comunicação assertiva 

Facilite o entendimento, comunique-se de forma clara e compreensível contextualizando o assunto, evitando ruídos na comunicação.  

5. Faça pausas 

Tirar um tempinho para relaxar, se distrair, alongar ou simplesmente não pensar em nada são ótimas alternativas para acalmar a mente. Reserve alguns minutinhos do dia para fazer uma pausa, tomar um chá ou um cafezinho, contemplar a paisagem e RESPIRAR! 

6. Priorize bons hábitos  

A saúde mental está conectada com a saúde física, hábitos saudáveis vão proporcionar o bem-estar do corpo e da mente: prefira lanches saudáveis, mantenha horários regulares e coma devagar. Garanta boas horas de sono e pratique uma atividade física. Tenha momentos de lazer e relaxamento.  

7. Exercite a empatia 

Entenda que as pessoas são diferentes e busque formas de lidar com os diferentes perfis. Ouça os colegas e busque ajudar quando possível. Evite julgamentos, tente analisar as situações sobre outros pontos de vista, levando em consideração diferentes ideias, sentimentos e objetivos.  

Quer saber mais sobre saúde emocional? Confira nossa playlist Equilíbrio: