No mês do Dia Mundial da Saúde, nossa blitz de movimento e alongamento busca sensibilizar a comunidade dos vales do Rio Pardo e Taquari sobre a importância de adotar hábitos saudáveis. 

A ação traz o novo conceito da campanha Mude 1 Hábito: cada passo é movimento que reforça a importância de cada pequena escolha diária para uma vida com mais qualidade e saúde.  

Cada passo conta para a sua mudança de hábitos, então ações rotineiras tem grande importância neste processo.  

Confira as 5 dicas para melhorar a sua saúde  

• Mantenha uma alimentação saudável: evite alimentos processados e consuma mais frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras  
• Durma bem: tente dormir entre 7 e 8h por noite, além de manter uma rotina de sono regular 
• Cuide da sua saúde mental: experimente terapia, meditação, hobbies e atividades que você goste, afinal, sua saúde mental é tão importante quanto a física.  
• Pratique atividades físicas regularmente: inclua na sua rotina uma atividade que gosta! Pode ser caminhada, corrida ou até ioga, o importante é se exercitar. 
• Hidrate-se com frequência: tente beber pelo menos 8 copos de água por dia e evite bebidas açucaradas ou com alto teor de cafeína.  

Participe da blitz de alongamento e movimento: