Cuide da sua voz: dicas para evitar problemas com as cordas vocais

14 de agosto de 2017

Cantores, professores, médicos, advogados, vendedores, palestrantes… são inúmeros os profissionais que utilizam a voz como parte de seus instrumentos de trabalho. Conforme o Ministério da Saúde, estas pessoas precisam ter um cuidado ainda maior para evitar o desenvolvimento de problemas de voz, já que eles usam as cordas vocais com mais frequência.

O que pode causar problemas na voz?

• Uso indevido e uso excessivo da voz;

• Infecções respiratórias superiores;

• Inflamação causada por refluxo gastroesofágico;

• Crescimentos nas pregas vocais, como nódulos vocais;

• Câncer de laringe;

• Doenças neurológicas;

• Trauma psicológico.

Como saber quando a voz não está saudável?

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos (U.S. Department of Health & Human Services) orienta que é preciso estar atento a algumas questões. Ao responder “sim” a uma das perguntas abaixo, você pode ter um problema de voz.

• Há dias sua voz ficou rouca e não voltou ao normal?

• Você perdeu a habilidade de alcançar algumas notas altas ao cantar?

• Frequentemente você sente a garganta dolorida ou tensa?

• Tornou-se um esforço conseguir falar?

• Repetidamente você pigarreia com o intuito de limpar a garganta?

Se alguma das situações acima é familiar para você, relate ao seu médico. Grande parte dos problemas de voz podem ser revertidos ao tratar a causa subjacente ou por meio de uma gama de tratamentos. Também é importante estar atento a situações de rotina que podem interferir na saúde vocal, confira algumas orientações:

Dicas para evitar problemas na voz

• Hidrate-se com frequência, de 2,5 litros a 3 litros por dia.

• Limite a ingestão de bebidas alcoólicas, o álcool irrita as membranas mucosas que revestem a garganta.

• Ao perceber problemas na voz, não se automedique, pergunte ao seu médico quais medicamentos são mais seguros para o seu caso.

• Não fume e evite o fumo passivo, pois o fumo irrita as pregas vocais.

• Inclua em sua dieta grãos, frutas e legumes de forma abundante. Elas ajudam a manter a garganta saudável.

• Se você tem azia com frequência, converse com seu médico sobre mudanças na dieta ou medicamentos que podem ajudar a reduzir os episódios.

• Evite bochechos ou gargarejos com produtos que contenham álcool, opte por enxaguantes bucais sem álcool na composição.

• Evite falar ou cantar quando a voz está rouca. Também evite falar em lugares barulhentos, pois tentar falar mais alto do que o ruído pode tencionar as cordas vocais.