• Na parte da manhã, estacione em um local que proporcione 10 minutos de caminhada rápida até o trabalho.
• No almoço, caminhe pelo menos 10 minutos próximo de onde trabalha.
• Na parte da tarde/noite ande rapidamente de volta ao carro durante 10 minutos.

Qual é a melhor hora do dia para se exercitar? As pessoas têm diferentes preferências e predisposições e isso interfere na prática dos exercícios físicos em diferentes momentos do dia. Há quem seja mais propenso a exercitar-se quando possui uma companhia, o período específico (manhã, tarde ou noite) não interfere tanto quanto a necessidade de ter alguém praticando junto. Por outro lado, há quem sinta que o exercício físico não rende integralmente em determinado período. Se, por exemplo, você não for uma pessoa bem-disposta na parte manhã, possivelmente sofrerá mais caso opte por exercitar-se logo nas primeiras horas do dia.

Fonte: Site American Heart Association (EUA) / Site Ministério do Esporte