Muitas vezes, com a correria do dia a dia, acumulamos tensões sem perceber. Os sentimentos como o estresse e os pensamentos negativos podem afetar a saúde, interferindo no metabolismo e no sistema imunológico. Portanto, dar prioridade aos momentos de lazer e à prática de exercícios físicos é uma maneira de espantar as preocupações. Algumas dicas simples podem ajudar a reverter essa situação. Experimente, por exemplo, prolongar a respiração. Respire fundo várias vezes ao dia. Quando possível, descanse após o almoço. Este momento de relaxamento ajuda o corpo a manter o metabolismo em dia.     Você sabia que sua saúde depende, também, do seu otimismo? Valorizar o senso de humor possibilita que você recarregue suas energias, ajudando a ver as situações de outro modo. Cultive amizades e esteja disponível para as trocas afetivas, isso ajuda a melhorar a autoestima. Outra dica importante: alimente-se de forma saudável e pratique exercícios físicos regularmente. Além dos benefícios ao corpo, uma rotina equilibrada traz bem-estar e melhora a qualidade de vida.     Uma das dicas de exercícios relaxantes é a Ioga, uma prática de meditação que associa o bem-estar mental ao condicionamento físico. O método traz benefícios como reajuste postural e melhora na qualidade do sono, combate a insônia e ameniza problemas circulatórios e de memória. Experimente.   Alivie as tensões no ritmo da música Muitas pesquisas comprovam que a música, além de alegrar e relaxar, também possui propriedades terapêuticas. Foi aí que surgiu a Musicoterapia, que utiliza as propriedades do som com fins terapêuticos. A técnica pode ajudar na comunicação entre as pessoas e melhorar os relacionamentos, bem como ajudar a aliviar os sintomas causados por doenças.   Tecnologia ajuda a desacelerar, clique aqui e conheça alguns aplicativos que ajudam no combate ao estresse.