A importância da hidratação para o corpo  

A água compõe mais da metade do nosso corpo e ela indispensável para a nossa sobrevivência. Mas ela pode fazer muito mais quando consumimos o suficiente para manter o corpo 100% hidratado. 

Está comprovado que a água garante muitos benefícios para o corpo:  

• Regula a temperatura corporal 
• Auxilia na desintoxicação do corpo, através de órgãos como o fígado e rins 
• Contribui para o bom funcionamento intestinal 
• Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos 
• Deixa a pele mais bonita e hidratada 
• Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento 
• Previne o aparecimento de pedras nos rins 
• Melhora a circulação sanguínea 
• Facilita a digestão de refeições 

Hidrate-se

O seu corpo vai funcionar muito melhor quando bem hidratado e você vai inclusive se sentir mais disposto. Mas para isso não basta beber água só quando sentir sede, quando sentimos sede nosso organismo já está com os níveis de água abaixo do ideal. O ideal é beber água regularmente ao longo do dia, então carregue a garrafinha de água onde você for!  

Quando desidratado o corpo apresenta alguns sintomas como constipação intestinal, pele ressecada, dor de cabeça, cansaço, urina escura, boca ressecada, cãibras e sensação de fome.  

Para extrair todos os benefícios da hidratação, é essencial garantir que você esteja consumindo água da forma mais saudável possível, de preferência bebendo o líquido puro. Mas boas escolhas também ajudam a manter o corpo hidratado, já que outras bebidas e a alimentação também contribuem neste sentido: 

Quantidade 

A necessidade de água vai variar para cada pessoa, mas em geral a recomendação do Ministério da Saúde é de pelo menos 2 litros diários. Outra maneira de estimar a quantidade indicada para consumo de água ao dia é multiplicar o peso corporal por 35ml e considerar o resultado como o volume a ser consumido. Por exemplo, uma pessoa com 70 quilos deverá ingerir 2,450 litros de água por dia. 

Importante 

Atenção às crianças e aos idosos

Nem sempre este público manifesta a necessidade de ingestão de água, busque aumentar a oferta e criar o hábito de beber água regulamente para o bom funcionamento do organismo.  

Para a prática esportiva

Durante a prática esportiva o corpo perde água e nutrientes através do suor. A reposição adequada é fundamental para o bom desempenho, as duas primeiras horas após a atividade física são essenciais para reposição de líquidos, inclusive, após os primeiros 15 minutos de atividade já há a recomendação de tomar água. Para atividades de maior intensidade podem ser indicados isotônicos ou bebidas específicas. 

Redobre os cuidados nos dias de calor

Lembre-se que os produtos tópicos buscam manter a hidratação da pele através da água que você já ingeriu! 

Beber mais água é uma ação simples para incluir na rotina e um hábito leva ao outro, facilitando manter hábitos mais saudáveis e potencializando os ganhos para o corpo. A saúde agradece! Lembre-se: grandes mudanças começam pequenas.  

Dica