A batalha contra a obesidade não é apenas sobre números na balança, mas sim sobre a busca por uma vida plena, cheia de vitalidade e bem-estar. A adoção de uma abordagem focada na qualidade de vida, através de mudanças no comportamento e ajuste na rotina alimentar e física, pode ser a chave para superar a obesidade e transformar não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. 

Na maioria das vezes, dietas milagrosas levam ao efeito sanfona – emagrecer e engordar com frequência. Isso porque o corpo passa pelo menos 12 meses tentando recuperar os quilos perdidos – reduzindo o gasto metabólico e aumentando a sensação de fome. 

Segundo estudos citados pela ABESO, para cada quilo perdido, o gasto metabólico cai em média 30 calorias e a fome aumenta em 100 calorias. 

Emagrecer também não é apenas questão de “força de vontade” ou “vencer a preguiça e a gula”. Abordagens desse tipo reforçam o estigma e fazem a perda de peso parecer mais fácil do que realmente é. 

No longo prazo, esse tipo de crença pode abalar a autoestima, desencadear quadros de ansiedade e ainda prejudicar o próprio sistema metabólico. 

A obesidade é uma doença crônica e inflamatória com componentes genéticos, hormonais, psicológicos e ambientais, não é consequência exclusiva de maus hábitos ou questão estética. Por isso, é recomendado que o tratamento seja feito com acompanhamento médico e equipe multidisciplinar. 

Os profissionais analisam cada caso individualmente, considerando os fatores envolvidos para definir o tipo de tratamento.  Segundo as Diretrizes brasileiras de obesidade 2021-22, o tratamento pode ser composto por mudanças no estilo de vida (dieta, terapia comportamental, exercícios), por recursos farmacológicos ou cirúrgicos.  

Reduzir a gordura abdominal, adotando a prática de exercícios e alimentação equilibrada ajudam a viver mais e melhor, mas esse processo é lento e gradual.  

A jornada para o equilíbrio  

Reconheça os desafios 

Cada passo na direção certa é uma vitória. A jornada começa com a aceitação e o compromisso de buscar uma vida mais saudável e plena. 

Atenção na alimentação   

A alimentação de qualidade é a pedra angular de qualquer jornada bem-sucedida contra a obesidade. Em vez de dietas restritivas e punitivas, opte por uma abordagem que celebre os alimentos nutritivos e saborosos, coma com qualidade! A melhor dieta é aquela que nos mantém engajados!  

Movimente-se com propósito 

Aproveite a vida em movimento. Encontre atividades que trazem alegria e satisfação, seja dançando, caminhando na natureza ou na academia.  A atividade física não apenas auxilia na perda de peso, mas também libera endorfinas que proporcionam bem-estar.  

Conecte-se consigo mesmo 

A obesidade muitas vezes está ligada a questões emocionais e psicológicas profundas. Dedique tempo para cultivar a autoaceitação e o amor-próprio. Ouça as necessidades do seu corpo e da sua mente, fortalecendo o lado emocional.  

O suporte é necessário 

Nenhuma jornada é percorrida sozinha. Encontre uma comunidade de apoio, seja ela virtual ou presencial. Compartilhe experiências, aprendizados e desafios. Este apoio é importante para superar obstáculos e celebrar as vitórias.  

A busca do equilíbrio duradouro 

A obesidade é um capítulo, não a história completa. A jornada em direção à qualidade de vida é uma busca constante pelo equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Esteja aberto a ajustes, aprendizados e crescimento contínuo. 

A adoção de um estilo de vida saudável é o primeiro passo. E a caminhada é contínua. Cada escolha em prol da saúde e do bem-estar é um passo em direção a uma vida rica em vitalidade.