Diversos estudos científicos têm mostrado que adotar um estilo de vida saudável ajuda na prevenção de câncer. Um deles foi uma pesquisa publicada recentemente pela Associação Americana para a Pesquisa do Câncer (AACR, na sigla em inglês). Conforme pesquisadores da Universidade de Nanjing, na China, ter bons hábitos pode diminuir a incidência da doença em indivíduos com alto risco genético de câncer.  

E quando se fala em levar um estilo de vida saudável, refere-se a ter hábitos saudáveis ​​que ​​têm um efeito positivo no bem-estar físico, mental e social e ​​podem ser encontrados com a união de uma série de fatores: alimentação saudável, prática de atividade física regular, consumo moderado de álcool, beber água, dormir bem e ainda a capacidade de gerenciar corretamente o estresse.

Os 5 passos:

 1. Praticar atividades físicas

Manter-se em movimento é fundamental para uma boa saúde. O exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. As pessoas que levam uma vida ativa são menos propensas a adoecer e vivem mais. O exercício permite uma melhor condição física e também melhora a sua saúde mental e sensação geral de bem-estar. 

2. Ter uma alimentação saudável

Este é o passo inicial que você deve dar para que sua vida seja saudável. Para isso você precisa começar com uma alimentação balanceada, que inclua todas as proteínas, carboidratos e nutrientes necessários. 

Não se trata de parar de comer, mas de incluir mais vegetais, frutas, peixes e evitar frituras em suas refeições habituais. 

Isso ajudará você a melhorar sua saúde, sua condição física e também evitar doenças e infecções. Se você não sabe como ter uma alimentação balanceada, pode recorrer a um nutricionista.

3. Dormir bem

Ter uma boa qualidade de sono à noite é a chave para mantê-lo com boas energias durante o dia. A OMS recomenda dormir entre 6 ou 8 horas por dia. 

Não dormir o suficiente pode fazer com que a concentração diminua, problemas gástricos apareçam e seus reflexos reduzam consideravelmente. Por isso, tente criar hábitos de sono saudáveis, indo para a cama cedo e descansando o suficiente todos os dias. 

4. Beber água

A água é o líquido vital por excelência e que ajuda a regular a temperatura corporal e a manter a pele elástica e hidratada, além de contribuir para uma boa digestão e para um ótimo funcionamento dos órgãos. 

Segundo especialistas, deve-se beber de 2 a 3 litros de água todos os dias, de acordo com as necessidades de cada pessoa, pois nosso corpo tende a perder água por meio da transpiração, respiração e pela urina e fezes. Uma forma interessante de analisar sua necessidade de água é observar a cor da urina. Quanto mais escura, mais água seu corpo precisa.

5. Realizar exames rotineiros

Pode parecer estranho ir ao médico para um check-up enquanto se sente bem, mas não é. Pessoas de todas as idades precisam de exames preventivos regulares e específicos para cada faixa etária.

Durante os exames preventivos, seu médico pode conhecê-lo, assim como seu histórico familiar e outros fatos sobre você que são importantes para sua saúde.

Como vimos, manter uma vida saudável é de grande importância, pois ajuda você a estar bem em todos os aspectos de sua vida, não só fisicamente, mas também na área mental, emocional, social e até aliviar doenças ou desconfortos. Mude um hábito e leve uma vida mais saudável.

Fonte consultada: Dr. Jairo – UOL