Estresse, ansiedade, depressão e preocupações com o trabalho e a família são as causas mais comuns para a falta de sono de muitas pessoas. Dormir mal altera o funcionamento do corpo todo, assim como o desempenho nas atividades diárias e o relacionamento com os outros. Portanto, ter um bom descanso é essencial para manter a saúde em dia. Quem dorme bem tem melhor capacidade de concentração, memória, raciocínio mais rápido e é mentalmente mais eficiente. O sono adequado melhora o humor, reduz a ansiedade e melhora o vigor para as atividades diurnas.     O indicado é dormir, em média, de 6 a 8 horas por noite. Além de ser revigorante, o sono possui diversas outras funções essenciais para o bom funcionamento do organismo. previne a depressão e a obesidade, combate à hipertensão, diminui os riscos de doenças cardiovasculares, favorece o desempenho físico, controla a diabetes e é capaz de melhorar o desempenho no trabalho. Você sabia que alguns hábitos do dia a dia podem influenciar na qualidade do sono? Saiba mais no vídeo abaixo:   Mais do que manter bons hábitos, escolher o travesseiro adequado pode auxiliar na qualidade do sono. Portanto, é preferível escolher o modelo que deixe o pescoço alinhado com a coluna. Utilizando o travesseiro correto, a postura favorece a anatomia natural da coluna, evitando dores. Para lhe ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila, criamos uma cartilha com dicas simples. Clique aqui e faça download do conteúdo exclusivo.