Com a chegada do verão, que tal unir esporte, família, diversão e, de quebra, melhorar a qualidade de vida? Saiba que isso tudo é possível com uma simples escolha: a natação. O esporte realizado na água traz benefícios para a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolve os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, melhora o raciocínio e até recupera movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Ajuda também a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue. E não para por aí. Além de todos esses benefícios, a natação ainda ajuda a refrescar o corpo durante os dias mais quentes. E então, ficou animado? Confira abaixo outros pontos positivos desta atividade física para o corpo e a mente:     Sem impacto Desconfortos e incômodos são reclamações comuns de quem inicia atividades físicas. Esse é um dos grandes diferenciais da natação: ela oferece a capacidade de trabalhar todo o corpo, sem qualquer impacto severo sobre os ossos, reduzindo, assim, as dores durante a fase de adaptação. Quando você está sob a água, seu corpo automaticamente se torna leve. Se você manter seu corpo sob a água até a altura da cintura, seu corpo se manterá apenas com 50% de seu peso, se você submergir um pouco mais, até a altura do peito, esse peso pode se reduzir a cerca de 25 a 35% de seu peso total, e se manter seu corpo sob a água até o pescoço, o peso será o equivalente apenas a 10%. Por isso, a piscina é o local ideal para trabalhar músculos rígidos e articulações doloridas, principalmente para pessoas que lidam com sobrepeso e limitações físicas.     Aumenta a flexibilidade Diferente dos exercícios em academias, que tendem a trabalhar uma parte do corpo por vez, a natação desafia todo o corpo, simultaneamente, através de uma ampla gama de movimentos que ajudam as articulações e ligamentos a se soltarem e se tornarem mais flexíveis. Para obter melhor os benefícios da natação com flexibilidade, recomenda-se ainda fazer alongamentos suaves antes e após os treinos. Esse controle sobre o corpo ainda favorece o aprimoramento avançado de equilíbrio por um maior período de tempo. Reduz as dores da artrite Você sabia que a natação é muito recomendada para pessoas que sofrem com artrite? Isso porque os alongamentos feitos dentro d’água podem fortalecer os músculos e contribuir significativamente como treino aeróbico. O ideal para pessoas que sofrem com artrite é uma piscina aquecida, pois a água quente ajuda a “soltar” as articulações rígidas. As braçadas na piscina ainda podem reduzir as dores de osteoartrite. Maior longevidade Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, acompanharam testes e vivência de homens com idade de 20 a 90 anos, durante 30 anos, e descobriram que aqueles que praticavam natação contavam com taxa de mortalidade 50% inferior se comparados às demais pessoas fisicamente ativas ou àqueles que mantinham um estilo de vida sedentário. Vale ressaltar que pesquisas semelhantes foram realizadas com mulheres, e os resultados foram semelhantes. Que tal garantir mais alguns anos de vida incluindo este esporte na sua rotina?     Melhora a saúde do coração Um dos maiores benefícios da natação é para o coração. Como trata-se de uma opção de exercício aeróbico, serve para fortalecer o coração, não só ajudando-o a se tornar maior, mas melhorando o fluxo de sangue por todo o corpo. A natação ainda é apontada como funcional para combater inflamações por todo o organismo, reduzindo assim consequências oferecidas por doenças cardíacas. Recomenda-se, pelo menos, 30 minutos de nado por dia. Essa é uma boa iniciativa para manter a pressão arterial sob controle, bem como reduzir de 30 a 40% a possibilidade de ocorrência de doenças coronárias em mulheres.     Reduz o estresse e melhora a autoestima Não é à toa que a natação é indicada por melhorar a qualidade de vida da pessoa como um todo. Além dos benefícios para o corpo, a atividade melhora a saúde metal. Isso ocorre pois, ao cumprir os exercícios e reconhecer a sua superação, a pessoa garante maior motivação e determinação, tornando-se mais animado para seguir em frente. Os níveis de endorfina tendem a ficar mais elevados com as braçadas, por isso, abuse do hormônio da felicidade e seja feliz com o apoio da natação para uma melhor saúde e boa forma. Dentre todos os benefícios da natação está o bem-estar, um dos propósitos que favorecem as pessoas a se manterem ativas e praticando o nado regularmente. Quem não se sente bem e seguro com uma boa forma e melhor qualidade de vida? O fato de se sentir bem pode ficar evidente no comportamento e vida social daqueles que conseguem obter o máximo de benefícios durante toda a vida.   A natação é indicada para todas as idades. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física, consulte o seu médico e procure orientação com um profissional de educação física.