Com a orientação de permanecer em casa por causa da quarentena do coronavírus, as idas à academia são deixadas de lado. Para não parar de vez com as atividades físicas, trouxemos algumas dicas fáceis de alongamentos para fazer em casa.

A dica é repetir cada exercício 20 vezes (como no caso de abdominais) ou contar 20s em cada atividade (por exemplo, quando segurar a perna na parte posterior da coxa).

Lembre-se que alongamentos ativam a circulação sanguínea e aumentam a flexibilidade, além de relaxar o corpo e a mente. Venha deixar o seu dia um pouco mais leve com a gente: