Primeiramente a fobia alimentar é um tema que tem ganhado destaque nos últimos tempos.

Contudo muitas vezes, essa condição está ligada à maneira como as crianças são conduzidas durante as refeições, especialmente quando os pais são excessivamente rígidos.  

Então vamos explorar as causas dessa fobia e discutir se a alimentação livre pode ser uma solução eficaz.  

Além disso, também vamos dar dicas valiosas sobre como lidar com birras durante as refeições e transformar esse momento em uma experiência agradável para todos. 

O que é fobia alimentar? 

A fobia alimentar é um medo extremo e irracional de certos alimentos ou de comer em geral.

Esse medo pode levar a comportamentos evitativos, onde a criança recusa determinados alimentos ou até refeições completas.

As causas podem ser variadas, mas a maneira como os pais lidam com a alimentação das crianças pode ter um impacto significativo, um exemplo disso é quando os pais são muito rígidos na hora das refeições. 

Esta atitude pode contribuir para o desenvolvimento de fobias alimentares. A rigidez pode manifestar-se de várias formas: 

• Forçar a Comer: Insistir que a criança coma tudo no prato, mesmo quando ela está satisfeita. 

• Restrições Severas: Proibir determinados alimentos sem explicações ou equilíbrio. 

• Ambiente de Tensão: Criar um clima de estresse e ansiedade ao redor das refeições. 

Portanto essas atitudes podem fazer com que a criança associe a hora de comer com sentimentos negativos, desencadeando uma aversão à alimentação. 

Alimentação livre: uma solução eficaz? 

Saiba que alimentação livre, ou abordagem de alimentação responsiva, pode ser uma solução eficaz para evitar fobias alimentares.  

Além disso essa abordagem envolve permitir que a criança escolha o que e quanto quer comer, dentro de um leque de opções saudáveis. Os benefícios dessa abordagem incluem: 

• Redução do estresse: A criança se sente mais no controle e menos pressionada. 

• Desenvolvimento de autonomia: Incentiva a autorregulação e a escolha consciente dos alimentos. 

• Melhor relacionamento com a comida: A refeição torna-se uma experiência positiva e agradável. 

Lidando com birras durante as refeições 

Birras na hora de comer são comuns, mas há maneiras eficazes de lidar com elas: 

• Mantenha a calma: Evite reagir com raiva ou frustração. Mantenha a tranquilidade para não intensificar o conflito. 

• Estabeleça uma rotina: Crianças se sentem seguras com rotinas. Ter horários regulares para as refeições pode ajudar. 

• Ofereça opções: Apresente uma variedade de alimentos saudáveis e permita que a criança escolha o que prefere. 

• Envolva a criança: Deixe a criança ajudar na preparação da comida. Isso pode aumentar seu interesse em experimentar novos alimentos. 

• Seja um exemplo: Mostre hábitos alimentares saudáveis. Crianças aprendem muito pelo exemplo. 

Dicas para tornar a hora das refeições agradável 

• Crie um Ambiente Positivo: Faça das refeições um momento de descontração e conversa em família. 

• Evite Distrações: Desligue a TV e guarde os brinquedos. Foque a atenção na refeição. 

• Celebre as Pequenas Conquistas: Elogie a criança por experimentar novos alimentos ou por comer de maneira saudável. 

• Não Use a Comida Como Recompensa ou Castigo: Isso pode criar uma relação emocional negativa com a alimentação. 

• Seja Paciente: Entenda que mudar comportamentos alimentares leva tempo. Continue oferecendo alimentos saudáveis sem forçar. 

A fobia alimentar pode ser um desafio, mas com paciência e a abordagem correta, é possível ajudar as crianças a desenvolverem uma relação saudável com a comida.

Evitar a rigidez e adotar a alimentação livre pode prevenir problemas, enquanto estratégias positivas para lidar com birras e tornar as refeições agradáveis ajudam a construir um ambiente saudável e feliz em torno da alimentação. 

Portanto para mais dicas e informações sobre como lidar com a fobia alimentar e outras questões de alimentação infantil, continue acompanhando nosso blog ou se desejar, através do APP Bem+ você pode agendar uma consulta com um de nossos profissionais de nutrição e organizar o plano alimentar da sua família. 

Deixe que os profissionais de nutrição da Unimed VTRP cuidem da sua saúde e bem-estar.