Os cuidados com a saúde devem ser diários, em qualquer época do ano. Durante as férias, a tendência é que as pessoas relaxem, deixando de lado os hábitos saudáveis. Porém, esse período de descanso pode ser um ótimo momento para incluir exercícios físicos e uma alimentação equilibrada na rotina, importantes fatores de prevenção do câncer.
Conheça as principais dicas que podem ajudar na prevenção e reduzir o risco de desenvolvimento da doença:
- Mantenha o peso adequado: estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e atividade física. O período de férias é um ótimo momento para iniciar uma mudança de hábitos. Experimente!
- Alimente-se bem: frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Incluí-los diariamente na alimentação pode evitar o desenvolvimento da doença. Não é preciso deixar de comer aquilo que se gosta. O importante é ficar atento as quantidades e a frequência da ingestão;
- Faça exercícios regularmente: mudanças simples como caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear e cuidar da casa ou do jardim trazem mudanças positivas para a saúde. Comece hoje;
- Cuide da sua pele: evite, sempre que possível, a exposição solar das 10h às 16h e lembre-se de utilizar o filtro solar mesmo em dias nublados. No verão, estes cuidados devem ser redobrados.
